身体を動かし、元気に毎日を過ごしましょう
こんにちは。スタッフXです。
このブログを書いているまさにその早朝、サッカー日本代表チームがスペイン代表チームに勝ち、予選を突破しました!
と言っても私はどちらかというと野球ファンなので、来年3月のWBCが楽しみです。
(話が分かる方、ぜひ一緒に盛り上がりましょう)
さて、スポーツとまで大きな話ではないのですが、今回は身体を動かすことについて書きたいと思います。
利用者さんとの面談の中で、「身体を動かしたので眠れた」「運動したので調子が良い」というお話をしばしば耳にします。軽い運動は睡眠や体調の維持に好影響を与えているようです。ある利用者さんは自転車を漕ぎながら街中を散策するのが楽しいそうです。私も毎朝出勤前にYoutubeを参考にしてストレッチを行い、何度もあくびをして(笑)意識をはっきりさせていますが、そのおかげか毎朝の憂鬱な気分も少なくなってきた気がします。
皆さんも隙間時間を活用して、身体を動かしてみませんか?
継続して取り組める仕組みを、いくつかご紹介します。
●「みんなで頑張る」アプリを使用する
「みんチャレ」というアプリをご存じでしょうか。これも利用者さんに教えていただきました。最高5人でチームを作り、目標達成に向かって励まし合いながら進めていくしかけです。
●公共施設を利用する
スポーツジムを利用したい!と思っても高い値段が気になる方、公共施設を利用するのはいかがでしょうか。
神奈川県公営スポーツ施設一覧
https://www.fitlu.jp/kanagawa/stdList/public_gym/
●自分で目標を立てる
「週3回、腹筋を5回ずつやる」など、小さい目標から始めるのがお勧めです。
元気にお仕事を続けていけるよう、今から少しずつ取り組んでいきましょう。
