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SNSデトックスを始めよう!~ストレスを溜めないために

精神障害・発達障害の方に特化した就労移行支援事業所、ペガサス逗子センターの尾﨑です。

LINE、Instagram、X、Facebook、YouTube、TikTok、Threads、いわゆるSNSと言われるインターネットサービスがたくさんありますが、これらのどれも見たこことがないという方は、今はいないに等しいのではないでしょうか。

現代社会に生きる私たちにとって生活に不可欠な手段になっています。

みなさんは、SNSをどのような目的で使っていますか?

連絡手段情報の収集発信家族や仲間とのつながり暇つぶしなどが多いのかと思います。SNSがきっかけで友人ができた方もいるかもしれませんね。

良い面も多くありますが、個人情報をめぐるトラブルや、学生や若い方の中にはSNSが居場所になってしまうあまり「SNS疲れ」「SNS中毒」を起こしてしまっていることも少なくありません。

SNSを使用する頻度や時間が増えていき、次第に自主性や自発性がなくなっていったり、すぐに返信をしないといけないと思うあまり、スマホが手放せなくなったり、他人の投稿を見て自分と比べて劣等感や嫉妬を感じたりとストレスに繋がっているという悪い面も多く見受けられます。

ストレスを溜め込まないようにするために、

  • SNSを見る時間を減らす
  • 気の合う人と交流をする
  • 周りと張り合わない

ことを意識してみましょう。 誰かと比較をせずに、等身大の自分の幸せを見つめ直してみるのも大切です。他のみんなが楽しいことでも、自分には楽しくないことはたくさんあるはずです。自分は自分。平凡でも良いじゃないですか。自分が楽しいことだけをすれば良いので、自分が楽しめているなら劣等感はない!と思えるようになると気分が楽になってくると思いますよ。今日からSNSデトックスを始めてみましょう!

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